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而新架套路则是以小圈为主,以手领身

小故事网 时间:2017-01-23 12:13:30

起落旋转是什么呢?起是向上,落是向下,起落旋转形成了一个立体的圆。可以这样想,有上、有下、有左、有右、有前、有后就形成了一个立体的圆。在练拳的时候,重心由左腿移到右腿或者由右腿移到左腿,只有这两种移动。裆走下弧的时候,从起点最高然后下落,通过下落向前走弧线然后上升,这里面就有一个落起的升降运动。如果单纯一个起落向前的平行运动就形成了一个平面的圆,加上螺旋就成为立体圆了。二起脚就是这样的立体圆。它的路线不是单纯的直上直下,而是一个弧线的立体运动。在以手领劲的过程中,通过肘划了个微小的圆弧线,向上升了,任何一个起落都是螺旋的,通过起落旋转把起落变为立体圆,不可单纯理解上下的运动。

效果,近些年来越来越受到人们的重视。在当前现代化快节奏、多变化的时代背景下由于众多因素的影响下,太极拳如何进一步传承和发展将面临很大的问题。下面是学习啦小编为大家整理的关于:陈氏太极拳三十二式拳谱。欢迎阅读!

要求:在由扌履变按时,两手下扌履上合,均由裆腰左移右旋,松肩沉肘,旋腕转膀,使劲不丢不顶,圆转自如,转折顺遂。此动继续吸气。

陈式太极拳是属于那个流派?陈式太极拳有什么样的特点,下面小编为大家讲解《陈氏太极拳图说》的特点。

故练陈式太极拳术之步骤有三层功夫:第一步,学时宜慢,慢不宜痴呆;第二步,习而后快,快不可错乱;第三步,快后复缓,是为柔,柔久刚自在其中,是为刚柔相济。教者必由是而教,学者亦必由是而学,则庶乎无差忒矣。

练习者首先要根据自己的年龄和体质情况来决定动作架势的高低和动作幅度的大小;年龄适当和体质较好的人可以尽可能把动作做得能高即高、能低即低,动作幅度也要符合常规要求。例如,在做雀地龙的时候,腿要仆地;在做金鸡独立的时候,手要伸展充分、膝要提至足够高度;在做转身摆莲的时候,腿的外摆幅度要到位等等。年龄较大和体质较弱的人可以适当降低标准,但一定要注意动作的正确性。在做雀地龙的时候,腿可以不仆地,但不要低头撅臀;在做金鸡独立的时候,手要尽可能伸展、膝可以提得不那么高,但不要弓腰弯背;在做转身摆莲的时候,腿的外摆幅度可以适当减小,但不要千腰够脚等等。其次,为了防病、治病、健身、练习者可以根据自己的情况选择一些单独的动作架势来练习。例如,老年人为了提高腿部力量和身体的协调性,可以选前蹚拗步和倒拳肱等动作来做单独的或连续性练习。为了防治颈、腰椎疾病的人可以在原地或配合步法连续做云手动作,并且可以适当加大云手和转身的动作幅度,这样不仅可以防治身体各部位的关节疾病,还可以通过身体的协调转动,对内脏产生按摩作用,从而改善内脏器官的各项功能,达到健身防病的目的。另外,在现实生活当中,有的人有比较固定的锻炼时间,但也有一些人因为工作等原因并没有相对固定的锻炼身体的时间。那么,对于那些练习陈式太极拳的人来说,如果可以在公园、广场按照参加晨练当然是一件再好不过的事情;如果没有这样的条件,那么也可以根据自己的实际情况,根据具体的时间、地点来安排自己的练习内容或动作架势。例如:在办公室,就不可能随意练习,但是可以根据当时的地点情况,把单个的动作作为练习内容。在工作间隙,在不影响他人的情况下,站起来做一做金鸡独立来锻炼一下自身的腿部力量和控制平衡的能力;也可以练习一下双手缠丝或云手,这样既可以消除疲劳,又可以防治颈椎和腰椎疾病。在和朋友聚会的时候,可以探讨一些太极拳理论也可以练习一下推手,这样既可以促进思想的交流又可以提高拳术技艺,可谓是一举两得。练习陈式太极拳贵在坚持,只要坚持不懈地练习就能提高自己的技术水平并达到防病健身的目的。

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